Anja Muhlig

Individuelle coachingforløb

Et individuelt coachingforløb er for dig, der ønsker at arbejde med dig selv, få større selvindsigt og forståelse for, hvad der er vigtigt for dig - dine værdier. 

Det kan eksempelvis være relevant for dig, der:

  • Står over for eller gennemgår en stor forandring og har brug for at finde din egen vej i det
  • Ønsker en bedre balance mellem karriere og familielivet
  • Skal tiltræde en ny rolle og varetage nye ansvarsområder, eksempelvis en stilling med lederansvar

Hvordan?

Dit formål og din motivationen skal komme indefra. I et forløb på mellem 5 og 10 sessioner, hjælper jeg dig med at finde det, der er det rigtige for dig. Forløbet vil tage udgangspunkt i dine udfordringer, mål og ønsker. Helt overordnet set arbejder jeg ud fra en tanke om at hjælpe den enkelte med at tage ansvar for at finde egen mening og motivation – og at handle i overensstemmelse hermed. 

Forløbet tilpasses dine konkrete behov og udfordringer, men vi vil blandt andet arbejde med temaer som:

  • Personlige værdier
  • Din definition af succes
  • Støttende vs. hæmmende overbevisninger
  • Prioritering - til- og fravalg
  • Taknemmelighed
  • Accept og handling

Derudover har jeg gennem hele forløbet særligt fokus på, at;

    • arbejde med både forhindringer, motivation og løsninger
    • holde fokus på handlemuligheder og det, der faktisk KAN lade sig gøre
    • sikre, at de enkelte coachingsessioner ender ud i specifikke commitments
    Du træffer naturligvis først beslutning om, hvorvidt du ønsker et forløb hos mig, når du har haft din første coachingsession, så vi kan sikre, at kemien er på plads.

    Det får du ud af et coachingforløb med mig:


    Du finder ind til det, der virkelig betyder noget for dig – dine værdier.
    Du får styrket din motivation til at handle og tage ansvar.
    Du opnår ro og står stærkere i dig selv præcis, som du er.
    Du bliver bevidst om dine støttende overbevisninger. 

    Coaching i grupper

    Ligesom med individuel coaching er formålet at understøtte den enkeltes personlige udvikling. Forskellen her er blot, at jeg arbejder med en gruppe af mennesker med hvert deres individuelle mål, under et fælles emne.

    Der er store fordele ved gruppesessioner, herunder de positive effekter, der opstår, når vi reflekterer og sætter ord på vores udfordringer og overbevisninger sammen med andre. Eksempelvis følelsen af ikke at være alene med en konkret udfordring, oplevelse eller overbevisning. Ligesom vi på samme måde kan udfordre hinandens overbevisninger på en langt mere positiv og effektfuld måde, når vi deler ud af os selv - og oplever at andre gør det samme.

    Udfordringer, der med fordel kan arbejdes med i grupper:


    Balance mellem karriere og familielivet (se mere her)
    En oplevelse af (for) stort arbejdspres
    Indtræden i nye positioner/roller, eksempelvis nyudnævnte ledere
    Indtræden i seniorroller

    Gruppecoaching kan således også være relevant for dig, der er leder i en større virksomhed, hvor den samme udfordring gør sig gældende for flere medarbejdere.

    Hvordan?

    I et gruppeforløb arbejder jeg med den enkelte i gruppen i et samspil med de andre deltagere. Et gruppeforløb vil typisk bestå af på 6-10 sessioner over en periode på 6-12 mdr. Forløbet tilrettelægges med udgangspunkt i det specifikke emne, som er fællesnævner for gruppedeltagerne, men sessionerne vil ofte indeholde dialog om og øvelser inden for:
    • Individuelle værdier og behov
    • Støttende vs. hæmmende overbevisninger
    • Integritet og ansvar
    • Personlig definition af succes
    • Prioritering, valg og fravalg
    • Tillid
    • Accept og handling

    Værdiafklaring

    Stå stærkt i dig selv

    Når vi er bevidste om, hvilke værdier, der er vigtigst for os, har vi de bedste pejlemærker for, hvad et godt liv er for os, og vi kan i langt højere grad undgå at lade os styre af ydre succesfaktorer, som kan ende med at have negative konsekvenser for os - eksempelvis følelsen af et alt for stort arbejdspres, manglende livsglæde eller ligefrem stress. 

    Derfor giver det så god mening at arbejde bevidst med vores værdier – og konstant øve os på at leve ud fra dem med alt, hvad det indebærer af til- og fravalg. Alt har en pris, og det er ikke nødvendigvis let at agere ud fra sine personlige værdier, men det er lettere...

    Værdiafklaring er derfor næsten altid en del af mine coachingforløb, både de individuelle og gruppeforløbene.

    Lidt mere om fordelene ved at være bevidst om sine værdier:

    • Vi får fokus på det, der er vigtigt for os at få opfyldt i livet – hvem vi er, og hvad vi står for
    • Vi kan ikke styre vores følelser, men vi kan vælge at lade vores adfærd være forankret i vores værdier (fx, når svære følelser sætter ind), og dermed være mere tro mod os selv
    • Bevidstheden om vores værdier kan hjælpe os, når vi har en følelse af stress eller tvivl, når noget føles forkert, og når der skal træffes store beslutninger – fordi vi så ved, hvad der er vigtigt for os
    • Værdier kan hjælpe os til at forstå os selv, vores egne følelser, eksempelvis når vi føler en stærk reaktion i forhold til en person eller en situation

    Anja Muhlig ©